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        育嬰常識
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        還在發愁寶寶睡不長、不安穩、一放床上就醒?那是你不懂這些技巧!

        • 閱讀次數:360次
        • 發布日期:2017-06-12
        很多家長都有寶寶睡眠的問題:自己的寶貝就是磨覺不愿意睡、只能抱著睡才能睡著、睡不長、睡覺不踏實……千萬不要輕易下這種結論,不要給寶寶貼上這樣的標簽。很多焦慮來自于不了解,下面就先解讀7個常見的睡眠現象。
        越困越難入睡
        怎么辦:沒有困意時就要安排睡眠環境
        幾乎所有的研究都表示:過于疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡,是因為體內的化學物質在對抗疲勞。
        對嬰兒來說越缺覺越是敏感度高,睡不實。孩子累崩潰很難入睡,會出現“鬧覺”,入眠也多半不是“自然就睡”。
        缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒,醒著的時候太久,太疲勞容易出現睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候,就進行安撫,安排睡眠環境。
        晝夜顛倒
        怎么辦:白天保證活動量,盡量早睡
        有很多媽媽認為寶寶是白天睡多了,晚上不想睡,才導致的晝夜顛倒。這種說法意思就是說睡眠是銀行里的帳戶,白天提了錢晚上就沒得提了。
        其實還是睡眠促進睡眠的原理,白天按時充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態,以6個月嬰兒為例,白天可能仍然需要4~5小時的小睡,這個時間是正常的,但卻遠超過很多成人的想象,一個白天有2小時小睡對成人來說很長,也許可以叫做睡多了,但卻不適用于嬰兒。
        怎么才能解決這個問題呢?白天保持活動量,接受日光照射,晚上早些休息,屋里要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。
        隨著成長,小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒,影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。
        放床上就醒
        怎么辦:不要偷偷摸摸,坦然告訴孩子要把他放床上睡
        3個月內的寶寶,入睡時先進入的是20分鐘左右的淺睡眠,所以如果在成人懷中入睡,此時挪動到床上比較容易醒(在寶寶看來,在成人的懷中還是很有安全感的)。
        一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡,減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月后,入睡會先進入深睡眠,放不下的現象會有好轉。
        有的媽媽在放下寶寶的時候總是偷偷摸摸的, 其實這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感,他可以覺知媽媽的心理,有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”,寶寶有了準備就不容易受到驚嚇。
        此外,嬰兒淺睡眠比例高,而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲,都是正?,F象,不要誤會為已經醒了,從而對睡眠造成過度的干擾。
        人一走就醒
        怎么辦:和寶寶打好招呼
        有時已經一動不動睡著十分鐘了,人一走就醒,哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達。
        遇到這種現象,一定和寶寶打好招呼,需要告知這是正常聲音,比如解釋到安心睡覺,媽媽起身而已,沒有走遠。
        有媽媽說孩子對聲音特敏感,有時候翻身,床發出很輕微的聲音就醒了,所以只好憋著不翻身.....其實可以嘗試做脫敏,清醒玩時演示給孩子看:“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的,然后床就響啦,你聽是這個聲音哦,不要害怕,這很正常的?!眻鼍霸佻F,復現了聲音的來源,幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。
        入睡后抽動
        怎么辦:多數屬于正常,也有可能是缺乏維生素D
        嬰兒大腦發育尚不完善,睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍,產生間歇性的抽動。
        最初的3-6個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響,一般這個現象隨著成長自愈。此外,一些缺乏維生素D導致血鈣水平低的情況,也容易出現抽動。
        大運動發展、大腦發育跳躍期睡眠受影響
        怎么辦:白天要給足條件和時間練習
        大運動發展期、大腦發育跳躍期涉及大量的記憶工作,而因為快速眼動睡眠(REM)有存儲、整理、歸納白天記憶的功能,所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面,晚上下了班,機器內部在做分類整理放到各個盤。
        學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠,但因為翻身期是第一次比較大的刺激,所以對睡眠影響最大。
        突然學會翻身,好比誤打誤撞闖出一個迷宮,這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎么出來的,會迫不及待再回頭走,一遍遍確認來時的路,這種復習的迫切感沖擊著大腦。
        所以白天要給足條件和時間練習,熟悉后刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要,底子好不容易在這種時期崩盤。
        有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下,家長可以溫和的幫助復位,但不要過渡的干預,更不要一味采用喂奶來催睡。
        很多時候焦慮來自于不明的猜測和擔憂,知道這是正?,F象就會,耐心觀察等待。
        頻繁夜醒
        怎么辦:盡量少喂奶,最好給寶寶做撫觸
        嬰兒胃容量很小,剛出生可能吃能一次吃幾口,一頓吃完2小時就會餓,這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大,餓不再是主導因素,尤其是遠遠小于饑餓周期的夜醒,更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。
        睡眠的道具依賴造成的入睡后醒來無法再次入睡,類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了,發現:“哦,才半夜”于是接著再睡,要是哪天怎么也摸不著了,有人無所謂可以接著睡,但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更復雜一些。
        電視里面常演,陽光照在主角臉上,他突然驚醒,發現在陌生的地點,本來迷迷糊糊的回籠覺也不可能了。
        對嬰兒來說也是一樣,睡前在媽媽溫暖懷抱,嘴里含著美味,醒來去發現周圍一片安靜漆黑,媽媽不知道到哪里去了,再安心繼續睡也很不容易了,仿佛灰姑娘十二點鐘突然消失的馬車。
        如果有能力順利繼續睡著,那么這種感受還不至于蔓延,但偏偏除了被抱喝奶,根本沒有在其他條件下入睡過,認為只有吃奶才能睡,也就是睡眠聯想很單一,那哭也是難免的了。
        入睡和睡眠中的環境不一致,孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變,覺自然就很輕了。
        當然夜醒夜哭的原因很多很復雜,夜醒不等于餓,屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來人、媽媽上班、學翻身、長牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷,不要一醒就塞奶頭,無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。給寶寶做撫觸,是最好的解決辦法。
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